Ker sem se pred poletjem zelo intenzivno ukvarjala s športom, mi je moj trener priporočal dodatno uživati vitamin c, saj naj bi ga s potenjem veliko izločala. Baje ga naše telo ni spodobno proizvajati samo zato ga moramo vnašati res vsakodnevno. Pomaga namreč pri absorpciji železa v prebavilih, nam pomaga pri oksidaciji LDL holesterola, pomaga ščititi pred prostimi radikali v kombinaciji z E vitaminom, preprečuje oksidativne poškodbe in še veliko drugega. V osnovi je vitamin c pomemben za vsa mehka tkiva, kožo in kosti saj je nujno potreben za sintezo kolagena, potreben pa je tudi za normalno delovanje živčevja in naših možganov. Je tudi zelo pomemben dejavnik pri celjenju ran.
Vedela sem da ga največ zaužijemo s sadjem in zelenjavo, sploh če je domača in sveža. Tako sem se še enkrat pozanimala kje je vitamin c najbolj prisoten:
- citrusi, kot so limone, mandarine in pomaranče
- paprike, predvsem rdeče in feferoni
- jagode
- črni ribez
- brokoli
- brstični ohrovt
- krompir.
Na trgu pa je na voljo tudi veliko naravnih in umetnih verzija vitamin c, ki jih lahko zaužijemo v tabletah, kapsulah ali praških. In če nimamo možnosti vnesti zadostne količine z hrano ali imamo povečane potrebe potem je vsekakor primerno, da nadomestimo primankljaj vitamin c z ustreznimi nadomestki. Na trgu jih je res veliko možnosti, saj je bil eden izmed prvih odkritih vitaminov že leta 1912, izoliran 1928. Prvi kemično narejen vitamin c pa so naredili že davnega leta 1933.
Tako sem se odločil, da nabavim primeren prašek za popiti in sem si na dneve, ko sem bila ekstra aktivna v telovadnici privoščila dodatek. Moram priznati, da sem se z dodatnim vitamin c res počutila veliko bolj energično in želela sem si, da bi že veliko prej pričela z dodajanjem le tega. Toplo sem ga priporočala vsem prijateljicam s katerimi smo skupaj telovadile in vse so bile navdušene nad tem. …
